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不给孩子吃零食?大错特错!这些零食越吃越聪明!

科学吃零食,孩子越吃越聪明!

8、自制烤肉串

糖是孩子长身体所必需的。每天不超过10克糖,不但孩子心情好,还能补充身体需要的能量。

用微波炉把土豆烤熟,抹上低脂乳酪和用西红柿、洋葱、辣椒做成的调味汁。

把全麦谷物、水果干和坚果做成三明治。

自己做点烤肉串吃,加入低脂奶酪、脆饼干,或者一些蔬菜水果。

7、烤土豆

家长可以把零食当做奖励,完成任务才能吃零食,这样既能把孩子的积极性调动起来,也能控制孩子吃零食的量。

看看这些极端的例子,蛋蛋妈请大家放过孩子吧。只要控制数量和质量,零食不可怕,放心让孩子吃吧!

有些极端的家长,严格禁止孩子吃零食,要么把孩子逼到做小偷的路上,要么孩子成年后会无节制地吃零食!

4、全麦谷物 水果干 坚果=三明治

零食中除了糖还有坚果、奶制品,每天适量吃点,孩子聪明又长个子。这里有个零食榜单,可以作为参考,帮孩子选对零食。

家长一听到孩子要吃糖,就头疼。生怕孩子吃了会身体不好,牙齿坏掉,肥胖等后果,有些家长甚至禁止家里放糖果。

2、豆角花生酱 低脂奶油乳酪 葡萄干

家长管制孩子吃零食,最直接的办法就是控制零花钱。这里就有个孩子因为没钱买零食,偷钱去买!

为了吃零食去偷钱。可见,零食对孩子的诱惑有多大!越是不让孩子吃,孩子越是对它感兴趣,而且还要以身犯险,鼓起勇气去做小偷!

膳食纤维虽不提供能量,但是对通便、调节肠道功能等起着重要作用,可以说是孩子健康的卫士。

其实,吃糖的孩子更聪明,身心更健康!

3、全麦口袋面包 意大利干酪

一家长从小严禁孩子喝碳酸饮料,孩子成年后控制不住自己,一直喝,把牙齿喝没了!

香蕉剥皮后,蘸酸奶或碾碎的谷类食品冷冻后吃。

*来源:学做优秀家长(ID:huacaolive),好的教育,不仅来自于老师,更源自家长。每晚8点,大树老师准时分享教育孩子的好方法!

糖是甜的,吃了心情会更好。 孩子正在长身体,能量消耗大,糖能补充能量。 孩子年纪小,脾胃比较虚,吃糖对脾好。 适量吃糖对大脑好。 健康糖提供膳食纤维。

过年时,最喜欢跟小伙伴比一比谁的糖果最多,最好看。家里有很多零食的孩子一直是被羡慕的对象。

9、自制华夫饼

最喜欢帮爸妈做家务,因为能得零花钱。每周末拿着攒下的零花钱去买巧克力饼干,一个饼干换一个开心的周末。

把意大利乳清干酪卷在全麦口袋面包里吃,再加点苹果片和肉桂。

后来怎么了?

“吃零食,孩子就不好好吃饭。”

小时候没吃够零食,长大后很容易吃更多!这里还有个更极端的例子。

自己烤制华夫饼,上面放些低脂酸奶和切片桃子。

如果家长严禁孩子吃糖,孩子身体会消耗分解脂肪和蛋白质供能,这样会影响生长发育和各器官功能,严重者会出现晕厥等低血糖反应。

长大后,回想童年快乐的记忆总跟零食有关。蛋蛋妈觉得孩子的童年不能没有零食。

把花生酱抹在苹果上。

一提到零食,很多家长都会立马摆手摇头,把零食当毒药看待:

“吃零食,孩子要发胖。”

那些被家长禁止吃零食的孩子

家长不给孩子吃零食,很多是觉得“零食”一无是处,没有任何营养价值。其实这是错误的想法,零食是对孩子身体有好处的,我们拿糖来举例。

蛋蛋妈分享10个科学搭配的零食表,大家可以参考下哦!

在低脂的香草酸奶中加入麦片,再放些蓝莓。

蛋蛋妈小时候非常喜欢吃零食,大白兔奶糖、甜甜的饼干、冰糖葫芦等等,最喜欢去的地方是零食店,五颜六色的糖果和饼干甜点,看看都很开心。

10、苹果 花生酱

碳水化合物、蛋白质、脂肪是人体能量的三大来源,缺一不可,任何一种成分的缺失或不足均会影响孩子的生长。

6、香草酸奶 麦片 蓝莓

在对待孩子吃零食的问题上,只要科学的搭配,多样变化的吃法就能让孩子越吃越聪明,越吃越强壮。

ID:huacaolive

把冷冻酸奶涂在全麦饼干上,再加点切片香蕉。

来源丨学做优秀家长

糖几乎是大脑唯一的燃料,大脑能持续、稳定地工作多亏有它提供能源。适当地给孩子吃些糖能提高他们的注意力、反应能力、记忆力以及理解能力。

蛋蛋妈想说:其实零食没那么可怕,而且零食对孩子的成长有好处!

理性看待“零食”

适当吃零食,孩子更聪明!

......

“吃零食对孩子身体不好啊!”

没有零食的童年不快乐!

原标题:不给孩子吃零食?大错特错!这些零食越吃越聪明!

熟透的豆角,抹上花生酱或低脂的奶油乳酪,再放点葡萄干就更好了(要注意宝宝是否有花生过敏)。

5、全麦饼干 冷冻酸奶

1、香蕉 酸奶

蛋蛋妈最后还想提醒家长:不管是主食还是零食,过量吃都会对孩子的健康不利,适量才是最好的准则。

 

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